カラオケで痩せられるの?

カラオケで痩せられるって本当?

カラオケでダイエットできるって本当?

 

 

世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、カラオケを歌って痩せることができたら一石二鳥どころか、一石何鳥ににもなりそうですね!

 

消費カロリーは、歌う曲目や歌の長さや歌い方によって違いますが、1曲のカラオケでの消費カロリーは約10〜20kcalです。

 

そう考えると、ジョギングをするよりは楽に疲れずに痩せることができそうです。

 

 

歌うときの姿勢が大切!!

 

歌うときには座るよりも立って歌うこと、また、踊りながら歌ったりすると消費カロリーは高くなります。

 

声を出すときには腹筋を伸ばすように背すじを良くして歌い、口先で歌わずに胸を共鳴させたりお腹から声を出すようにします。

 

 

いつも気をつけたいことは姿勢で、足を少し開いて立って腰をしっかり安定させると重心が定まります。

 

すると、腹筋や横隔膜が動きやすくなってお腹から声が出しやすくなります。

 

 

ダイエット目的ならアルコールを飲まないこと!!

 

1曲でウォーキング10分の消費カロリー!

 

何曲か歌えば痩せられますね。

 

 

ただ、ここで注意しないといけないことがあります。

 

それは、ダイエット目的ならば、アルコールは厳禁ですし飲み物はカロリーのないものを選ばなければなりません。

 

 

選曲はアップテンポの曲を踊りながら歌うのが一番消費カロリーが多そうですが、演歌やバラード曲をお腹から声を出して横隔膜をふるわせて歌うと、これも意外に消費カロリーは多く、歌い終わった後に軽い疲労感を感じることもあります。

 

 

何のダイエットもそうですが、継続は力なりですので続ける事が大切です。

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